春節(jié)期間，走親訪友、聚會(huì)娛樂(lè)為節(jié)日增添了不少喜氣，親朋好友團(tuán)聚免不了吃吃喝喝，暴飲暴食再加上生活作息不規(guī)律，大多數(shù)人會(huì)出現(xiàn)煩躁焦慮、敏感多疑、渾身沒(méi)勁、沒(méi)有食欲、胃脹、口干口苦等癥狀。專(zhuān)家提醒，市民朋友節(jié)后要注意調(diào)理身體，否則很有可能引起營(yíng)養(yǎng)失調(diào)，神經(jīng)性厭食等?？赏ㄟ^(guò)以下幾個(gè)措施“清洗”腸胃，調(diào)節(jié)紊亂的腸胃功能。

清淡食物配粗糧

節(jié)后一段時(shí)間的主食要以谷類(lèi)粗糧為主，可以適量增加玉米、燕麥等成分，同時(shí)增加綠色蔬菜的比例，多喝粥和湯，比如新鮮的綠葉蔬菜粥、小米粥、面條湯、疙瘩湯等。這些湯水較為清淡，能讓你已經(jīng)“不堪重負(fù)”的胃腸道休息調(diào)整。

多喝開(kāi)水解油膩

    節(jié)日里，大部分人都會(huì)出現(xiàn)脂肪攝入量過(guò)高的情況，此時(shí)應(yīng)利用幾天時(shí)間，減少精制米、面、糖果、甜糕點(diǎn)的攝入，多喝開(kāi)水。這樣可以加快胃腸道的新陳代謝，減輕大量肉類(lèi)食物和酒對(duì)肝臟的危害。

吃水果平衡消化

春節(jié)里吃的美食很多是煎炸或甜點(diǎn)，多吃自然苦了腸胃。煎炸食物容易引起脾胃熱滯，導(dǎo)致便秘或肚脹;而甜點(diǎn)吃得過(guò)多也會(huì)導(dǎo)致脾虛生濕，造成虛濕積滯，引發(fā)胸悶、腹瀉、胃口呆滯、手腳不溫等癥狀。要調(diào)整節(jié)日里失衡的消化功能，水果是相當(dāng)有效的。橙汁和木瓜能很好地調(diào)整消化機(jī)能，有去熱滯的作用?？啥嗪葞妆戎?，或吃木瓜，不過(guò)要在吃完飯1-2小時(shí)后再喝，否則吃飽后立即喝，只會(huì)加重胃部負(fù)擔(dān)。此外，不妨買(mǎi)點(diǎn)銀花、菊花、木棉花，加點(diǎn)蜜棗煲水喝，不但香甜可口，還能平衡消化功能。多吃些蘋(píng)果和番石榴對(duì)控制腹瀉也有較好的效果。

綠色蔬菜補(bǔ)充纖維

節(jié)日期間，飲食結(jié)構(gòu)不規(guī)律，飲酒、高脂飲食、膳食纖維攝入少，可能導(dǎo)致胃腸功能紊亂，出現(xiàn)腹瀉、便秘等情況。因此，仇主任強(qiáng)調(diào)，節(jié)后要特別注意膳食纖維的補(bǔ)充，多吃新鮮的蔬菜，少吃肉，以補(bǔ)充足夠的纖維素。一日三餐最好用素食慢慢調(diào)節(jié)，生菜、芥菜、胡蘿卜、芹菜等新鮮蔬菜最好當(dāng)主食來(lái)食用。