小滿，“二十四節(jié)氣”之一，是夏季的第二個節(jié)氣，小滿過后，雨水增多，悶熱潮濕的天氣來臨，細菌增多。那么小滿養(yǎng)生應該注意些什么呢？小編邀請到瀘州市中醫(yī)院治未病科副主任、副主任中醫(yī)師黃勇剛為大家分享小滿養(yǎng)生的注意事項。

小滿要防兩類病

防皮膚病

小滿過后，是風疹、濕疹、足癬等皮膚病的高發(fā)期。黃勇剛主任特別提醒大家要注意風疹的預防。風疹可以發(fā)生在身體的任何部位，且發(fā)病速度很快，它會造成皮膚異常瘙癢，并會隨著天氣的變化而有減輕、加重的趨勢。

防上火

隨著氣溫的升高，這個時候很容易出現(xiàn)疲勞。特別是對于上班族來說，熬夜會讓人產(chǎn)生內熱。內熱和外熱相交很容易引起便秘、口腔潰瘍、牙痛等上火的癥狀。

小滿要做到三不吃

不吃生冷，秋季少痎瘧

很多人認為，吃生冷只是會導致當下拉肚子而已。其實不然，《內經(jīng)》說：夏傷于暑，秋必痎瘧。意思是，夏季吃生冷，害了暑熱的病，秋天就會發(fā)作瘧疾。寒冷的食物進入胃里，長而久往，胃的肌肉及經(jīng)絡組織都處于收縮狀態(tài)，會影響脾胃的血液循環(huán)以及血液供給。

不吃燥熱，慢病少復發(fā)

患慢性病者食用燥熱食物，會導致病情加重。燥熱的食物是什么呢？一種是食材本身是熱性的，如羊肉、榴蓮等，另一種是烹飪方法是熱性的，如煎、炸、烤。

夏季本身氣溫高，還食用這些熱性食物，會使人燥不能忍，引起消化道和泌尿道一些病癥，對于一些慢性病人，還會引起便秘、痔瘡、腸脹氣、腰痛等，所以夏季要遠離這些燥熱的東西。

不吃肥膩，遠離淤堵和腫瘤

從臨床研究來看，肥肉、油脂等高脂肪食物攝入過多，可能會促發(fā)乳腺癌、結腸癌、直腸癌和胰腺癌。

從中醫(yī)的角度來說，腫瘤屬于積證的范疇，《內經(jīng)》認為，積證就是津液、淤血的凝帶，而肥厚飲食，容易助濕生痰，會加重病理產(chǎn)物的凝聚。

那么夏天我們能吃什么來避免以上的問題呢？

喝熱茶：解暑

黃勇剛主任介紹，喝一杯熱茶其實是解暑的法寶。飲用熱茶能促使毛孔張開，促進汗腺的分泌，同時帶走體內的熱量，使降溫效果更好。另外，熱茶能起到良好的利尿作用，使身體內多余熱量隨尿液排出體外，達到散熱的效果。

運動：生陽排汗

夏天運動，可加速體內的新陳代謝，“以汗制汗”。運動可加強熱適應，提高人體調節(jié)體溫的功能，防止中暑和一些常見的熱證。但是，夏天不宜劇烈運動，最好是在清晨和傍晚較涼爽時進行室外運動，選擇運動量較小或適中的運動方式，如散步、游泳、慢跑、八段錦等，切忌過度鍛煉、帶病健身，反而不利于養(yǎng)生。

沖熱水澡：促進血液循環(huán)

沖熱水澡最大的作用除了可以幫助清潔皮膚，還能幫助擴張皮膚血管，促進血液循環(huán)，增強新陳代謝，對風濕性關節(jié)炎等有一定的療效。

熱水溫度約38-40℃，手感略有點燙為宜。

更多小滿養(yǎng)生可撥打瀘州市中醫(yī)院治未病科咨詢熱線：0830-2362252。

文/姜莎莎