2020年9月22日將迎來二十四節(jié)氣中的第十六個節(jié)氣——秋分。秋分是個特殊的日子，這一天過后，金氣斂降、壓力增加，地面以下陽氣漸多于地上，天氣一天比一天冷。中醫(yī)常說“夏季過后無病三分虛”。因此，秋分過后也是比較容易生病的季節(jié)。

那么，秋分養(yǎng)生應該注意哪些方面呢？

三處不能凍

1.腹部不能凍

腹部屬陰，脾為至陰，最不能受涼，受涼會引起腹痛腹瀉，日久脾胃受損。

2.腰部不能凍

腰部著涼容易導致寒邪侵犯腰腹部，導致腰腹部的疼痛。

3.后背部不能凍

后背受涼最容易導致寒邪入侵肺部，引起感冒、發(fā)熱。

飲食

老鴨湯：鴨子有滋陰養(yǎng)胃清肺補血之效，補而不燥，適于陰虛失眠、肺熱咳嗽等癥。

蔥白姜片粥：先將粳米熬成粥，快出鍋時放入姜片和蔥白碎，再煮5~10分鐘即可預防風寒感冒。

蘋果：蘋果性平、味甘，是健脾開胃的良品。粗纖維含量高的蘋果含有蘋果酸和鞣酸等，有收斂止瀉的作用。

起居

秋分過后，氣候干燥，要注意保持室內(nèi)空氣流通，及時添衣，切勿盲目貪涼。

秋分過后，手腳發(fā)涼、肢體怕冷、全身乏力等癥狀者可堅持晚上用溫水泡腳，泡到身體微微發(fā)熱為佳，泡腳的同時用雙手揉搓耳朵和腰部，以局部發(fā)熱為度。

晚上睡覺應撤去涼席，關上空調(diào)、風扇，尤其注意腹部保暖，以保護脾胃之陽氣。對于老年人和小孩，特別是素有肺、脾胃疾患者，更應注意避免受寒，切忌盲目“秋凍”，應及時增添衣物，保護陽氣。

運動

動靜得宜，益氣養(yǎng)肺。對于辦公室一族來說，擴胸、舒展等運動都是不錯的選擇，如果上了年紀，不太習慣經(jīng)常出門運動，可以經(jīng)常做些叩齒吞津動作。至于吞津之法，可以用舌在口中攪動，左轉(zhuǎn)36下，右轉(zhuǎn)36下， 使口中充滿津液，然后分3次吞咽。同時，吐納、改良太極、易筋經(jīng)等亦是益氣養(yǎng)肺之佳選。

文/姜莎莎